位置: 首页 > 健康

下载宜春潮APP

避免眼睛疲劳干涩,试试这样做

2024-07-09 15:07:41

想要避免眼睛疲劳和干涩,可以采取以下一系列措施:

一、保持良好的用眼习惯

1.定期休息:每用眼45分钟~1小时,应至少休息5分钟~10分钟。可以闭目养神、做眼保健操或远眺来放松眼睛。

2.保持正确的用眼距离:使用电脑、手机或其他屏幕设备时,眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上。此外,避免长时间低头或过度靠近屏幕。

3.调整屏幕亮度和对比度:确保屏幕亮度与周围光线相匹配,避免过亮或过暗的光线刺激眼睛。

4.保持正确的坐姿:坐直身体,将屏幕置于眼睛正前方稍低的位置,以减少眼睛的疲劳感。

二、保持眼部湿润

1.使用人工泪液:当眼睛感到干涩时,可以使用人工泪液来滋润眼睛。但应注意选择适合自己眼睛的产品,并遵循医生的建议。

2.避免长时间佩戴隐形眼镜:长时间佩戴隐形眼镜容易导致眼睛干涩。如果需要佩戴隐形眼镜,请确保选择适合自己的产品,并遵循正确的佩戴和清洁方法。

3.摄入足够的水分:保持身体的水分平衡有助于保持眼部湿润。建议每天饮用足够的水或其他无糖饮料。

三、注意环境因素

1.避免干燥环境:长时间在空调房、暖气房等干燥环境中工作或生活,容易导致眼睛干涩。可以在房间内放置加湿器或使用保湿喷雾来增加空气湿度。

2.避开烟尘和有害物质:避免长时间暴露在烟尘、油烟、化学品等有害物质中,这些物质可能刺激眼睛并导致干涩。

四、保持健康的生活方式

1.均衡饮食:摄入富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸等营养素的食物,如胡萝卜、菠菜、坚果、鱼类等,有助于保护眼睛健康。

2.规律运动:适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢,有助于减轻眼睛疲劳。

3.充足睡眠:保证每晚7小时~9小时的睡眠时间,有助于眼睛得到充分的休息和恢复。

4.戒烟限酒:吸烟和过量饮酒可能对眼睛健康产生负面影响,应尽量避免。

五、及时就医

如果眼睛疲劳和干涩症状持续不减或加重,应及时就医寻求专业帮助。医生会根据患者的具体情况给出相应的诊断和治疗建议。(章艳)

责任编辑:张水珍

宜春新闻网版权和免责声明:
  • 凡本网注明稿件来源:宜春新闻网原创的所有文字、图片和音视频稿件,版权均属宜春新闻网所有,任何媒体、网站或个人未经本网书面协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。违者本网将依法追究责任。

  • 凡本网注明稿件来源为:宜春日报、赣西晚报的文/图等稿件均为本网独家使用,其他媒体、网站或个人未经本网书面协议许可,不得从本网转载使用,违者负版权等法律责任。

  • 如本网转载稿涉及版权等问题,请作者在两周内速来电或来函与本网联系。