您所在的位置: 首页>>健康



食疗方助你一觉到天明

WWW.NEWSYC.COM 【进入论坛
发布时间:2019-05-07  来源: 宜春新闻网

  如何改善失眠,让睡眠质量更好?中医介绍,引起失眠的因素很多,对于非生理因素、疾病因素、药物因素引起的失眠,不妨尝试以下助眠食疗方。

  1.百合粳米粥

  食材及量:生百合30克,粳米100克,共煮粥,加白糖或冰糖调食。

  适合人群:阴虚体质,虚火偏旺,失眠多梦,伴有口干、盗汗、手足心热之人。

  2.莲子冰糖粥

  食材及量:莲子20克、糯米100克,共煮粥,加冰糖适量服食。

  适合人群:气虚体质,心脾不足,失眠、乏力、少气之人。

  3.柏子蜂蜜粥

  食材及量:柏子仁15克、粳米100克,共煮粥,加蜂蜜适量调服。

  适合人群:阴虚体质,失眠伴便秘之人。

  助眠贴士

  1.适量运动。睡前一小时到户外散步一小会,切勿剧烈运动,就寝前沐浴泡脚,促进血液微循环,有助入眠。

  2.音频诱导。睡前不要收听、观看情节激烈或令人不安的音视频,可以听一些舒缓的音频,比如蟋蟀叫等,逐渐建立诱导睡眠的条件反射。

  3.调整睡姿。睡眠以侧卧为佳,但因人而异,失眠者可先以最舒适的睡姿入睡。

  (吴佳仪)

编辑:谢美芳
关闭窗口
   相关文章 

宜春新闻网版权与免责声明:

 
凡本网注明稿件来源:宜春新闻网原创的所有文字、图片和音视频稿件,版权均属宜春新闻网所有,任何媒体、网站或个人未经本网书面协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。违者本网将依法追究责任。
凡本网注明稿件来源为:宜春日报、赣西晚报的文/图等稿件均为本网独家使用,其他媒体、网站或个人未经本网书面协议许可,不得从本网转载使用,违者负版权等法律责任。
如本网转载稿涉及版权等问题,请作者在两周内速来电或来函与本网联系。