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春晚敬礼的百岁老将军身体硬朗 爱唱歌爱运动

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发布时间:2016-02-25  来源: 扬子晚报

老将军在春晚上敬礼。

老将军(右)85岁时登台表演。老人示范“倒骑自行车”。杨晨 摄

  还记得春晚上敬礼,戳中无数观众泪点的百岁将军张玉华吗?去年的“胜利日大阅兵”上,他就以一个标准的军礼感动中国。

  昨天,这位戎马一生的老将军在南京的家中接受扬子晚报记者采访。别看春晚上被搀扶起身,实际上老人比大家想象得要硬朗,“东方红,太阳升……”张玉华还没说正题,就先一口气唱了3首歌,他甚至还能现场示范一段“倒骑自行车”。 通讯员 高铭华 杨晨

  再说春晚

  毕竟年岁不饶人

  上春晚有点小紧张

  张玉华老将军生于1915年,23岁时参加胶东抗日第一仗——雷神庙战斗,打下日军一架飞机。

  1986年退休后,张玉华成了“慈善将军”,将大半离休金用于慈善活动。每年节日,他都亲自购买大米和食用油,送到社区群众手中。此外,老人还是10多所学校的校外辅导员,帮助家庭困难的学生。

  百岁将军接到春晚的邀请时还有些“小紧张”,负责老将军日常健康保健的南京总医院保健科潘士勇主任说,张玉华将军没有高血压、糖尿病等基础疾病,思维清晰也挺硬朗,但是毕竟年纪不饶人。

  由于上春晚要记一些词,老将军会担心自己记不住,此外他坐着轮椅上春晚,也担心会有突发的身体状况。直到圆满完成任务,张玉华将军的一颗心才放下来。

  健身法

  健脑运动:读书、看报、写文章运动左脑,音乐、美术、公益等运动右脑

  健肺运动:多练深呼吸

  健肌肤运动:从头到脚按照穴位顺序,使用不同手法自我按摩,早晚各一遍

  健筋骨运动:日常生活自理,主动参加家务劳动以及养花、种菜、管理花果树木

  食谱

  早饭健康粥:一瓶牛奶、一个鸡蛋加一勺杂粮,大枣、小枣和枸杞子

  每顿饭前:抿一口养生酒,普通高粱酒加主料枸杞和红枣、辅料西洋参,自家泡出来

  饭后助消化:用黄酒调开一点山楂糕

  晚饭:多是水饺或面条,同样不贪多

  我好着呢

  85岁时,还登台唱戏扮“小姑娘”

  老将军爱唱歌,这不是个秘密。

  采访刚落座,为了给大家展示健康状况,张玉华将军就一口气唱起了《东方红》等三首歌。歌词老将军记得清清楚楚,和着脚踩的节拍,唱到结尾还要来个感情丰沛的“一波三折”,让人叹服。

  “这还不算什么,我85岁的时候还上台唱戏呢,扮小姑娘。”张玉华将军向记者展示了这张十几年前的“剧照”,剧照中他一身素雅的旦角装扮,演的是《凤还巢》,完全看不出来已到耄耋之年。为了展示自己的功力,老将军又随口唱了《沙家浜》中阿庆嫂、《红灯记》中李铁梅的选段,外加了一段《苏三起解》,男声女声切换自如。“唱戏还跟唱歌不同,声音有轻重,还得注意气息,不是那么好唱的!”对自己的唱功,老将军挺得意。

  张玉华将军说,自己喜欢唱歌不止是爱好那么简单,也是健脑运动的一环。读书、看报、写文章运动左脑,音乐、美术、公益等运动右脑,脑的左右两半都运动到,才能防止脑萎缩。

  老将军现场示范“倒骑自行车”

  张玉华将军的运动健身,讲究的是健脑运动、健肺运动、健肌肤运动、健筋骨运动,四者缺一不可。

  健肺运动要多练深呼吸,以提高肺活量,推迟肺功能衰退。健肌肤运动,是从头到脚,按照穴位顺序,使用不同手法,自我按摩,早晚各一遍。健筋骨,形式可以多样,比如跑步、体操、散步、太极拳等等。张玉华将军则主要靠日常生活的自理和主动参加家务劳动以及养花、种菜、管理花果树木等。

  “在70岁以前我喜欢散步,70岁以后行动不太方便散步就少了,但可以改变锻炼方式,在家、在轮椅上都能进行锻炼。”老将军即兴给大家示范了一下,双手撑在沙发扶手上,仅靠双手力量让身体悬空,双脚互相击打。平躺在沙发上,抬起双脚到竖直位置,来一段“倒骑自行车”,也不在话下。“这些练习要经常做做,但也不强求,偶尔一天不练也没有关系。”

  养生之道

  饭前一口养生酒

  饭后吃点山楂糕

  张玉华将军对饮食并没有那么多禁忌,但他从不挑食,虽然吃的量少,可质量好营养高,每顿大约7分饱,一天吃5餐左右。

  张玉华说,他每天早上习惯吃一碗健康粥:一瓶牛奶、一个鸡蛋加一勺杂粮,大枣、小枣和枸杞子。枸杞子洗好了在锅里蒸好放在冰箱里,每天早上热一热就不用现煮了,很方便又好消化。他还习惯每顿饭前抿一口“养生酒”,养生酒是普通的高粱酒,加上主料枸杞和红枣、辅料西洋参,自家泡出来的,也不贪多,就一口。饭后则是用黄酒调开一点山楂糕,吃下助消化。晚饭多是水饺或面条,也同样不贪多。

  张玉华从来没吃过一片安眠药,累了就休息,每天基本保证八小时左右的睡眠。老将军还说,自己从来没吸过氧,没输过液,也没因病动过手术,没注射过抗生素,靠的就是自己的健身体会。但健身之道,各有一套,不能照搬硬套。

编辑:刘清梅
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